Yoga – GOYA

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YOGA & MORE

Kursangebote

Im Vordergrund unserer Kurse steht dein Lächeln, Freude, Wohlbefinden und unsere persönliche Betreuung. Räucherstäbchen, OM’s und Mantra-Singen wirst du in unseren Kursen nicht entdecken. Bleibe authentisch, auch auf deiner Matte, wichtig ist, dass du dich wohl fühlst, egal ob du Veganer, Vegetarier, Flexitarier oder Fleischliebhaber bist. Sei einfach du selbst, nimm deinen Körper bewusst wahr, lass deinen Geist zur Ruhe kommen und erfahre mehr Gelassenheit und viel Freude in deinem Leben.

Hatha Yoga

Die Asanas aus dem Hatha Yoga machen den Körper widerstandsfähig, kräftig und beweglich, schenken Gesundheit und Vitalität und verleihen dem Leben Leichtigkeit. Sie verhelfen zu körperlicher und geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit. Jede Asana wirkt auf den ganzen Körper und ist eine in sich geschlossene Einheit. Die Übungen wirken nicht nur äusserlich, sondern stark auf alle Systeme des Organismus und die innere Organe.

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Vinyasa Flow

Der Begriff Vinyasa bedeutet, dass der Atem mit den Bewegungen im Einklang steht. Eine sehr athletische, sportliche Form: Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier besonders intensiv gefördert. Die Asanas werden meist fliessend verbunden, mal langsam, mal schnell oder auch gehalten. Längere Sequenzen mit fliessenden Bewegungen und fliessendem Atem werden aufgebaut. Eine Meditation in Bewegung entsteht.

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Inside Flow

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Es entsteht eine Symbiose aus Tradition und Moderne. Eine Inside Flow - Abfolge wird mit moderner Musik als eine perfekte "Symphonie" durchgeführt. Passend zum Songtext gibt es auch ein Thema. Lasse deinen Atem mit hingabevollen Bewegungen verschmelzen und finde zu deinem inneren Fluss.

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Woman's Health Yoga

Fit, sinnlich, sexy & entspannt... Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet. Im Mittelpunkt stehen Yogapositionen, Techniken, Meditationen und sanfte Bewegungsabfolgen, die uns Frauen besonders unterstützen. Diese werden ergänzt mit gezielten Übungen für die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Dabei wird das vegetative Nervensystem beruhigt, die Körpermitte gestärkt und das Hormonsystem in seiner Funktion unterstützt. Das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessert sich, der Energiefluss wird angekurbelt und die weibliche Energie wird aufgebaut. Fliessend und sinnlich geniessen wir unseren Flow und werden diesen mit einer einfühlsamen Meditation abschliessen.

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Pilates

Pilates - ist ein Ganzkörpertraining um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Stabilisierung des Beckens und die Ausrichtung der Gelenke verbessern die Körperhaltung. Kondition und Bewegungskoordination werden gefördert. "Core & Stretch" - das Motto jeder Stunde. Ein kräftiger, stabiler Rumpf (core) sorgt für ein besseres Körpergefühl, beugt Rückenprobleme vor und verbessert die Haltung. Beweglichkeitstraining (stretch) kann muskuläre Dysbalancen verhindern, wirkt gegen Verkürzungen und sorgt somit für mehr Wohlbefinden im Körper.

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Yogalates

Yogalates ist der perfekte Mix aus Yoga und Pilates, der nicht nur gute Dehnungen bietet, sondern die Körpermitte auch enorm stärkt. Man macht die entspannenden und muskeldehnenden Yoga Asanas und einfachen Meditationen und die körperstraffenden und figurformenden Pilates Übunden nacheinander. Auf diese Weise erzielt man eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist. So verschieden beide Ansätze auch sind - sie lehren beide einen bewussten, genauen und konzentrierten Umgang mit dem eigenen Körper.

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Stretching

Gut gedehnte Muskulatur ist das A und O für einen gesunden und junggebliebenen Körper. Auch für den Profisport und im Krafttraining verbessert das richtige Stretching die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur und schützt vor Verletzungen. Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Massnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine Wichtige Rolle.

Eine Stretching Stunde bei GOYA dehnt und lockert deine Muskulatur für mehr Wohlbefinden und bessere Leistungen in deinem Sport. In unserem Full Body Stretching Kurs lernst du alle Formen des Stretching wie z. B.: Frauenspagat, Männerspagat, Rückenstretching, etc.

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Meditation

Meditatio (lat.) heisst übersetzt "Ausrichtung zur Mitte". Meditation ist also eine Methode, wie wir zu unserer inneren Ruhe und Zentrierung finden. Es gibt sehr viele verschiedene Arten stiller Meditation. All diese verschiedenen Meditationsformen praktizierst du ganz für dich - auch wenn du das in einer Gruppe tust. Es ist Zeit nur für dich selbst und ganz mit dir. Es ist eine Zeit der Stille und Nichtstun, in der du dich und nur dich selbst wahrnehmen kannst. Wähle diese Zeit für dich ganz bewusst.Du solltest diese Zeit so wichtig nehmen wie ein Date mit deinem liebsten Menschen oder einen Geschäftstermin, denn du triffst den wichtigsten Menschen in deinem Leben: dich selbst.

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Personal Coaching

Im Personal Coaching wird der Ablauf der Lektion individuell auf dich, deinen Körper und auf dein Leistungsvermögen abgestimmt, ganz nach deinen Wünschen, Zielen und Bedürfnissen.
So können auch entsprechend spezifische Schwerpunkte wie Exaktheit in der Ausführung der Übungen, der Atmung und vieles mehr, näher und im eigenen Tempo und Rhythmus entdeckt und erlebt werden.
Mit Personal Coaching erreichst du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse. Du bringst deine Fitness auf das nächste Level und meisterst die Herausforderungen in allen Lebensbereichen mit mehr Freude und Leichtigkeit.

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